伏天到底能不能晒背 国家卫健委提醒

2025年7月23日(农历2025年6月29日)，伏天到底能不能“晒背”？有哪些注意事项？国家卫健委提醒。
　　哪些人群不适合“伏天晒背”？国家卫健委发布会详解。
　　北京时间2025年7月23日，国家卫健委举行“时令节气与健康”专题新闻发布会。
　　关于大暑时节“伏天晒背”，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏表示，大暑时节气候炎热是“养阳”的好时节，“养阳”方法层出不穷，晒背是其中之一，“但是在这里要提醒大家，晒背并不是每个人都适合”。
　　以下几类人群就不太适合晒背：一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的；二是阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛、大便秘结等不适。三是既往有基础疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症等。
　　对于平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质可以适当晒背，但是需要关注以下几个方面。
　　一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下去久晒。
　　二是要掌握好频次和时长。开始以5—10分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15—30分钟，每周2—3次即可。
　　三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要吹空调、冷风扇、进入温差较大的空调房，最好在室内阴凉处安静休息15—30分钟，让体温自然恢复。
　　四是晒背后应及时补充水分，比如常喝的温开水、淡盐水，但是不要喝冰饮。

来源：历史资料网

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